Comment faire face à la solitude en confinement ?

Le Centre national de ressources textuelles et lexicales (CNRTL) définit la solitude comme la « situation de quelqu’un qui se trouve sans compagnie, séparé, momentanément ou durablement, de ses semblables ».

La solitude peut nous empêcher de nous sentir soutenus, protégés. Cela peut nous amener à ressentir une grande détresse émotionnelle. Les personnes subissant la solitude peuvent ressentir une symptomatologie typique de la dépression : le désespoir, l’extrême fatigue, l’apathie, le manque d’énergie, etc. L’humeur est la première chose qui est atteinte lorsque nous nous sentons isolés.

Combinée à l’incertitude de la période que nous traversons, la solitude peut alors créer une situation de grand stress. Mal géré émotionnellement, ce dernier peut conduire à une peur de plus en plus intense et constante : l’anxiété. Ce sentiment d’impuissance tend à empirer les choses. Le confinement peut alors devenir nocif et impacter notre santé mentale.

Apprendre à surmonter l’isolement seul exige certaines stratégies émotionnelles et psychologiques. Il s’agit de faire ressortir tous les aspects positifs de notre propre solitude.

Comment améliorer son bien-être ?

Plusieurs moyens et astuces s’offrent à nous pour être en mesure d’améliorer notre bien-être émotionnel et physique.

• Rythmez vos journées. Planifier des temps pour faire des activités, pour se reposer, manger, dormir, etc. Cela permet d’avoir un certain ordre dans votre vie quotidienne et ainsi structurer ce temps libre.
• Maintenez une bonne alimentation et un bon repos. À l’heure du déjeuner, essayez de manger des aliments sains qui vous permettent de vous sentir bien physiquement et émotionnellement et faites-vous plaisir ! Découvrez de nouvelles recettes, de nouvelles saveurs…
• Profitez de l’occasion pour faire tout ce que vous vouliez faire mais sans jamais trouver le temps : lire, faire du tri, bricoler, ranger…
• Pratiquez une activité physique pour prendre soin de votre corps.
• Ne perdez pas le contact. N’hésitez pas à appeler vos proches plus souvent, chaque fois que vous en avez besoin. Expliquez-leur ce que vous ressentez. Verbalisez vos émotions. Cela vous aidera à mieux gérer la situation. Et n’oubliez pas de parler de choses positives, en vous remémorant des souvenirs communs avec la personne appelée, par exemple.

Comment tirer profit de la solitude ?

Le confinement est également le moment idéal pour se (re)poser.

• Rappelez-vous que tout cela est momentané et dans un but commun : notre santé à tous. Donc, voyez cette situation comme positive.
• Profitez de ce temps calme pour aller à l’essentiel, méditer, contempler. Qu’est-ce qui compte vraiment pour vous ? Pourquoi ? Et, comment y parvenir ?
• Sachez aussi que vous n’êtes pas seul dans cette situation. Il y a quelqu’un non loin de vous, qui vit cette même situation. Il n’existe paradoxalement pas de sentiment plus universel et archaïque que la solitude. Nous l’éprouvons tous à un moment donné, peu importe notre âge, notre sexe, notre lieu de vie…
• Mettez à profit cette solitude. Souvent associée à l’ennui et au vide, elle peut également être source de créativité et d’inspiration. C’est ce temps suspendu avant l’effervescence de la création, la grande inspiration avant l’élan dans la course… A vous de choisir vers quoi.

En fin de compte, nous devons garder en tête que tout cela passera. Il est essentiel d’apprendre à surmonter la solitude de ce confinement pour pouvoir faire face à l’isolement. Alors faites tout ce qui vous permet de vous sentir bien, et tirer des leçons précieuses de cette expérience.

Article réalisé par Marylou Carbayo, responsable de projets prévention, Claire Dechet et Sarah Sujobert, chargées de prévention et promotion de la santé.