La sophrologie d’ancrage : respiration, décontraction musculaire et imagerie mentale

LA SOPHROLOGIE DE BASE (dite d’ancrage)

La sophrologie, vous permet de garder un bon équilibre entre l’énergie cosmique qui soutient la vision, la fantaisie, l’imagination et l’énergie terrestre stable du plan physique, là où nous sommes, ancrés.

Exercice en version écrite

Asseyez-vous confortablement, le dos droit, sur une chaise

Fermez les yeux, respirez lentement, profondément, en comptant à rebours de dix à un jusqu’à ce que vous soyez bien détendu 

Imaginez une longue corde attachée à la base de votre colonne vertébrale, traversant le sol et s’enfonçant dans la terre, ou bien que vous soyez accolé à un arbre (cette sophrologie peux aussi se faire debout, contre un arbre) ; cette corde serait comme la racine de cet arbre poussant profondément dans le sol.

Imaginez maintenant que l’énergie terrestre remonte le long de cette corde (passant par la plante des pieds si vous êtes assis sur une chaise), imprégnant chaque fibre de votre corps et ressortant par le sommet de votre tête.

Imaginez cela jusqu’à ce que vous ressentiez vraiment le flot d’énergie.

Ensuite, imaginez que c’est l’énergie du cosmos qui entre en vous, par le sommet du crâne, se répandant dans tout votre corps pour enfin ressortir par les pieds en suivant votre corde d’amarrage ou l’arbre, et se perdre dans la terre.

Ressentez ces deux courants circulant dans des directions différentes et se mêlant harmonieusement dans votre corps.

Sentez vous dans cet axe entre terre et ciel, bien présent.

Exercice proposé par Patricia Poirier, Psychanalyste en rêve-éveillé à Chalon-sur-Saône